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东升国际可以购买·糖尿病友降血糖,夏季用这9个方法好

东升国际可以购买·糖尿病友降血糖,夏季用这9个方法好

东升国际可以购买,现代人生活忙碌,多数外食、加上速食文化盛行,罹患糖尿病、心血管疾病的患者有增多趋势。虽着医疗科技进步,糖尿病目前可用「口服降糖药」控制血糖,然药物不免有副作用,吃多会对健康造成影响。最好的方法就是患者自己进行监控。然高血糖患者该何控制餐后血糖呢?糖尿病是一种慢性代谢疾病,面对这个目前还不能治愈的疾病,糖尿病患者应该更加注意自己的饮食习惯,以及生活状态,这样才能更加有助于我们提高生活质量,让老年人的生活更加健康。下面是专家对糖尿病患者的健康养生小常识,大家可以借鉴一下。

1、血糖好也不要贸然停药

夏季在户外时间增加,运动消耗热量增多,加上食欲低,碳水化合物摄入量减少,血糖水平较其他季节偏低,有的糖尿病患者便自行减药或停药,但这极可能致使血糖波动,加重病情,尤其是应用胰岛素的患者,更不能贸然停药。最好的办法是经常监测血糖,让医生根据血糖值的高低,合理调整降糖药的种类和剂量,规律用药。

2、多外出运动不可适度运动

适度的运动可增强心肺功能,促进脂质代谢和对葡萄糖的利用,减少胰岛素的消耗,有利于降低血糖和保持稳定。夏季运动要注意避暑,可在清晨或傍晚到户外运动,如步行、做操、游泳、打太极拳等。为了预防运动时出现低血糖,可随身带些水果糖或葡萄糖水。

3、注重心理保健

血糖水平的高低与情绪的好坏密切相关,夏季闷热的天气,易使人烦躁不安,情绪波动不稳,血糖就可能会居高不下,甚至使病情恶化。糖尿病人一定要调控和驾驭好自己的情绪,可以和友人在树荫下对弈、闲聊、听轻音乐、练书法、学绘画、参加其他活动等,都有助于放飞心灵。心静自然凉,血糖也就自然而然地下降。

4、水果诱人莫贪吃

尤其是病情尚未得到控制的患者,更要管好嘴巴。血糖稳定的患者可在两餐间适量吃点含糖较低的水果,如柠檬、草莓、樱桃等。西红柿、黄瓜含糖少,可代替水果。

5.每餐吃八分饱

医学研究指出,吃太饱不只会让肠胃发生问题,还会让人体重直升、容易疲劳,对健康造成负面影响。其中饮食份量更影响血糖变化,我们所进食的食物中碳水化合物,大部份都会被身体转化成血液的葡萄糖(血糖),会造成餐后血糖迅速上升。特别是高血糖最患者,更需控制糖的摄入。医师建议,每餐维持固定的碳水化合物摄取量,可保持理想的血糖水平。为了自己的健康,一餐不要吃太多,有七八分饱就可以了。

6、各种食物均衡搭配

糖尿病患饮食控制的主要目标为供给患者足量且均衡的营养,使血糖儘量接近正常值,维持理想体重,达到预防或延缓併发症的发生。针对高血糖、糖尿病患者,更需重视「营养均衡」。医师建议,多选择富含膳食纤维的食物,并做到粗细、荤素均衡搭配。如为避胆固醇含量高,而不吃肉、蛋类等食物,反倒每餐都吃大量主食,此种作法会使餐后血糖难以控制,严重时造成营养失衡。为了健康,应什么都吃一点,然后做到适可而止。

7.据「血糖生成指数」选择主食

食物血糖生成指数(gi)是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力, 因为血糖生成指数是由人体试验而来的,而多数评价食物的方法是化学方法。对于糖尿病患者而言,最重要的是,要多选择血糖生成指数低的主食。

「血糖生成指数」较低的主食,如荞麦、燕麦、玉米等,其进入胃肠后停留时间较长,餐后血糖峰值也较低;「血糖生成指数」较高主食,如馒头、麵条、白米饭等,它们消化吸收快,餐后血糖峰值也高。值得注意的是,部分低血糖生成指数的高脂肪食物,同样会严重影响体重及心血管健康,进食时要多留意。

8.注意加工方法

众所周知,含有大量食品添加剂和防腐剂的加工食品对人体健康是有百害无一利的!然市售加工食品越来越多,该如何选择呢!特别是糖尿病患者而言,加工食品还是要多防範!医师指出,越是精细加工的食物,其「血糖生成指数」越高,另淀粉的煳化程度也会直接影响血糖生成指数,如白米粥的血糖生成指数要比乾饭高很多。要控制餐后血糖,可记住几项塬则,「好粗比细好,乾比湿好,稠比稀好」,就能有效控制、维持健康。

9.少量多餐

许多在减重的人,会将一日叁餐改成少量多餐,让肚子随时维持饱足感,较不容易暴饮暴食。而这个方法对于糖尿病患者也是有用的,少量多餐减少血糖波动,有效降低餐后

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